Setelah Sekian Lama Tidak MengOLAH RAGA

Hollaaa minna...
Sehat? alhamdulillah ya...

Belakangan stats blog ini turun drastis. Turun sekitar 50 % dari biasanya. Mungkin karena Keka jarang buat postingan yang menarik. Padahal dari dulu emang gak ada postingan yang menarik sih di sini :v

Gak... Keka gak stress kok karena hal ini. Tujuan ngeblog kan buat hepi-hepi aja. Gak perlu ada pemaksaan target harus punya follower sekian ribu atau page di-view sekian-sekian juta, dikomen sekian-sekian milliar, dst. Dibawa nyantai aja. Punya blog yang cuman diview sekian gelintir orang, bisa diitung pake jari aja udah ngerasa keren.

Keren dong... kalian yang punya blog pribadi itu adalah orang-orang yang keren. Di saat yang lain cuman bisa nulis status alay di sosial media atau nyepam keluh kesah di micro blogging yang logonya burung itu, nah kalian bisa menulis panjang lebar dengan harmonisisasi bahasa yang gak kalah dari mantan tunangannya si pedangdut goyang itik, wuiihh.. kalian super! *acungin jempol*

Ah sudahlah, sebenarnya Keka cuman mau cerita pengalaman wiken kemarin. Bukan pengalaman yang WAH juga, sekedar nambah-nambahin postingan wae.


Di postingan lalu kan Keka ada cerita tentang OCD yang belakangan lagi ngetrend. Keka ngikut, tapi ya gak bener-bener ngikut pake banget. Masih sarapan aja biar gak masuk angin, maksimal air anget sama sepotong roti atau segelas kecil susu cokelat. Makan udah gak pake lebay. Dannnnn...

Olahraga.

Keka ngikut cara olahraga om Deddy. Seperti di bawah ini:

Gambar diambil dari ebook OCD yang ditulis oleh Deddy Corbuzier

Masing-masing gerakan dilakukan dalam waktu 30 detik dan diselingi istirahat 10 detik saja untuk lanjut ke gerakan berikutnya.

Awalnya terlihat mudah, tapi setelah dijalani ternyata berat ya om >_<

Gak ada masalah dengan jumping jacks, kemudian lanjut dengan  wall sit yang bikin pegel pangkal paha dan betis. Push up? oh jangan tanya. Terakhir kali Keka push up adalah saat ikut latihan pencak silat jaman esemah, dan itu pun gak bisa-bisa. Begitu push up tangan kaku, badan gak mau dipaksa turun, begitu turun malah gak mau diangkat naik -_-

Abdominal crunch, gak masalah. Mau berapa menit latihan begini juga Keka tahan aja. Step-up onto chair jadi step-up onto bed. Gak ada kursi di kamar Keka :D

Squat masih gimpil, triceps dip on chair dilewatin. Males narik-narik kursi dari ruangan lain :D
Plank ternyata bikin pegel mampus! High knees running in place adalah latihan terakhir yang bisa Keka ikuti. 3 latihan yang terakhir Keka udah gak kuat. Setelah itu perut jadi kram. Keka tepar karena ternyata efeknya kurang bagus buat Keka yang saat itu lagi period H+1.

Perut sakit banget, campuran diremas-remas dan disilet-silet. Padahal sebelumnya gak sakit. Sebenarnya sih gak papa olahraga saat lagi dapet ya. Malah dianjurkan sih katanya. Tapi ya mungkin olahraganya yang ringan-ringan aja dan pake pemanasan.

Kata om Deddy, rangkaian olahraga di atas (O7W) bisa dilakukan hanya dalam waktu 7 menit, tapi sih Keka itung-itung kayaknya yang bener sih 8 menit. 30 detik x 12 gerakan = 6 menit, 10 detik x 11 jeda istirahat = 110 detik. Ya 7 menit 50 detik lah. Hampir 8 menit toh!? #penting

Besoknya (Minggu), Keka jogging di sekitaran lapangan Merdeka Balikpapan, ngelewatin perumahan Pertamina di atas-atas yang mau ke arah Gn. Dubs. Turun di sekitaran Melawai. Putaran pertama sukses. Keka joggingnya pelan-pelan. 30 detik lari, 10 detik jalan.

Pas putaran ke-2, jadi songong. Lari turunan gak ngerem-ngerem, gak pake setop. Begitu sampe bawah mendadak kepala pusing, perut kram lagi, campuran sakit sama mual mau muntah, lamaan dikit mungkin jadi kejang-kejang kesurupan. Karena gak kuat, Keka nyuruh adek ambil motor di parkiran. Ada kalik setengah jam si adek gak nongol-nongol juga. Emang parkirnya jauh banget sih dari tempat Keka istirahat.

Kapok olahraga?

Gak tuh. Tetap olahraga tapi utamakan kemampuan diri. Jangan dipaksain. Latihan O7W seperti di atas sudah rutin Keka jalani tiap hari. Keka gak mampu jeda istirahat cuman 10 detik, masih ngos-ngosan bok... udah disuruh loncat-loncat atau push up lagi. Mampus beneran. Semampunya aja, kalo jeda istirahat 10 detik gak mampu ya 15 detik atau 20 detik atau 30 detik. Gak mampu semua gerakan di atas, ya ambil yang ringan-ringan aja. Toh kita cewek gak perlu gedein otot kan!? :D

Oya, sebaiknya pake pemanasan dulu. Kalo kalian gak bolos pas pelajaran olahraga di sekolah, kalian pasti masih inget gerakan-gerakan pemanasan itu kayak apa.

Pas jaman sekolah, Keka gak jago olahraga apapun. Jangankan main basket, lari aja ketinggalan terus. Tapi dulu badan Keka lentur sampe bisa dilipet-lipet. Sebelum dilipet-lipet ya peregangan atau pemanasan dulu. Kalo langsung ujug-ujug kayang atau rolling-rolling depan-belakang, wah langsung keseleo juga. Sekarang sih udah gak bisa ngelipet-lipet badan lagi, udah karatan kayaknya ini sendi-sendi :v

Oke, sebagai penutup Keka mau pamer. Berat Keka udah turun sekilo dalam seminggu, gak pake diet mati-matian. Makan masih siang dan malam. Pagi juga tetap (kalo sempat) sarapan. Yang penting sehat aja. ;)

Kalo kalian sedang gak sehat, lihat gambar om-om di bawah ini mudahan jadi sehat ya....

Pic source
Ngidam softlenses-nya